ESPLOSIVITÀ IN CAMPO.

È il programma più pesante dei quattro, 8 settimane e 3 sedute a settimana, per chi vuole davvero costruire forza massimale e trasformarla in velocità ed esplosività in campo. Richiede il bilanciere e attrezzatura completa per rendere al massimo.

“Lo stesso carico, spinto sempre più esplosivo: dalla forza pura alla velocità che conta in campo.”

Le tre sedute settimanali seguono pattern diversi: una di forza massimale sul movimento di squat, una di forza sul movimento di hinge (stacco) abbinata a un gesto esplosivo dello stesso pattern, e una interamente dedicata alla velocità in campo, con accelerazione pura e velocità massimale lanciata allenate separatamente. È rimasto identico nei tre livelli nella logica: cambiano il carico e la progressione settimanale.

Cosa ricevi

Programma completo Il PDF con le sedute programmate settimana per settimana: esercizi, serie, ripetizioni, carichi e tempi di recupero.

Biblioteca esercizi Ogni esercizio spiegato nel dettaglio, con l'esecuzione corretta e i muscoli coinvolti.

Scheda track Il foglio per registrare carichi, ripetizioni e progressi seduta dopo seduta, così vedi davvero se stai migliorando.

Guida sostituzioni Un'alternativa per ogni esercizio, per quando manca l'attrezzatura o un fastidio ti impedisce di farlo come da programma.

Scarica Test Livello + Attrezzatura (PDF)

Velocità e potenza

ESPLOSIVITÀ IN CAMPO.

Cosa ricevi

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