Pre-campionato
Pre-campionato
Come funziona
COSTRUISCI LA BASE.
Il programma per prepararsi fisicamente prima dell'inizio del campionato. Dura 6 settimane, si può allungare fino a 8, con 3 sedute a settimana. Si parte piano, con corsa, mobilità e forza leggera, e settimana dopo settimana si sale fino ad arrivare quasi al ritmo di una partita vera.
“Dopo la pausa estiva i femorali sono il punto più delicato: si accelera solo quando il corpo è pronto.”
Le tre sedute settimanali coprono aree diverse: una di preparazione atletica generale con mobilità e condizionamento, una di forza vera e propria con squat, stacco e accessori di spinta e tirata, e una dedicata alla velocità con lavoro specifico di prevenzione per caviglia e tendine d'Achille. Il programma è disponibile in tre livelli, Principiante, Intermedio e Avanzato: la struttura e la logica restano identiche, cambiano il carico, il volume e alcuni esercizi, adattati a chi lo usa davvero.